در این مطلب که به قلم فرهاد محرمی قیداری ، مربی رسمی فدراسیون نوشته شده است سعی شده تا نکات ریز اما مهم و حیاطی برای دوستداران کوهنوردی بازگو کنیم تا صدمات جبران ناپذیر این ورزش هیجان انگیز را به حداقل برسانیم و آگاهی ورزشکاران را افزایش دهیم.
کوهنوردی آغاز میشود با
۱-ایمنی
۲-ایمنی
۳-ایمنی
۱- نظم و انظباط می تواند بخشی از ایمنی شما را تضمین کند
۲- همیشه در صف و ستون حرکت کنید و از گروه جدا نشوید و از حرکت کنار یکدیگر خودداری کنید
۳- اصل تقسیم بار بر روی اهرم های بدن رو فراموش نکنید
۴– همیشه در کوله پشتی فضایی را برای تجهیزات گروهی در نظر بگیرید
۵- هنگام تهیه کفش دقت کنید تا اندازه آن ۱ شماره از پای شما بزرگتر باشد
۶- پوشاک مناسب فصل همراه داشته باشید
۷- به توصیه افراد با تجربه توجه کنید
۸- کوهستان همیشه دارای هوای متغیر می باشد. حتی در فصول گرم هم پوشاک اضافه همراه داشته باشید
۹- کبریت را داخل یک تکه روزنامه کوچک پیچیده و داخل کیسه پلاستیکی قرار دهید تا از رطوبت دور بماند.
۱۰- زمانی به ارزش وسایل پی می برید که مورد استفاده آن برایتان پیش بیاید
۱۱- تمام طنابهایی که با آن عملیاتهای فنی کوهنوردی انجام می دهید باید از نوع کشسان باشد (دینامیک)
۱۲- لوازم فنی و سایر لوازم کوهنوردی باید دارای استاندارد UIAA و CE باشد
۱۳- از پرتاب کارابین و ابزار های دیگر خوداری کنید
۱۴- هیچگاه از طنابهای مستعمل و فرسوده برای طناب انفرادی استفاده نکنید
۱۵– قبل از پیمایش بند کفشهای خود را تنظیم کنید.در زمان بالا رفتن بندها را خیلی محکم نکنید. ولی در سرازیری ها بندها را کمی محکمتر ببندید
۱۶- در زمان پیمایشها طوری گام برداری کنیم تا از اهرمهای اسکلتی بدن بهتر استفاده شود تا به عظلات فشار کمتری وارد شود
۱۷– به آداب و رسوم و فرهنگ افراد بومی احترام بگذارید
۱۸– در هنگام پیمایش دستهای خود را داخل جیبهایتان نگذارید. زیرا در هنگام عدم تعادل دستهای شما اولین ابزار حمایتی هستند
۱۹- در شیب های برفی از زیگزاگ زدن بپر هیزید
۲۰- هنگامی که به باتون نیاز ندارید آنها را جمع کنید و طوری در دست بگیرید که خطری برای نفر پشت سری وجود نداشته باشد.
۲۱- هیچگاه مفاصل باتون را روغن کاری نکنید
۲۲– ادب اولین نشانه شاخص یک ورزش کار هست
۲۳– از میوه های تازه فصل در زمان استراحت استفاده کنید.
۲۴– همیشه یک وعده غذایی غیر فاسد شدنی همراه داشته باشید
۲۵– مصرف خوراکی ها در حین راه رفتن بخشی از راههای تنفسی شما را می بندد
۲۶– تعداد افراد گروه بنا به شرایط و توانایی سرپرست تعیین می گردد از سه نفر نباید کمتر و حداکثر ۱۰ نفر
۲۷– هیچ وقت در کوه ندوید
۲۸– کوهستان محیط ورزشی ما محسوب می شود آن را تمیز نگه داریم
۲۹– هنگام پایین آمدن از کوه همانند بالا رفتن به استراحت و مواد قندی و مایعات نیاز دارید.
۳۰– سعی کنید قبل از تاریکی هوا برنامه را به پایان برسانید
۳۱– شمار تلفن های امداد و اورژانس منطقه را همراه داشته باشید.
۳۲– سعی کنید در بدترین شرایط بهترین روحیه را داشته باشید.
۳۳– در صورت همراه داشتن تلفن همراه از شارژ آن مطمئن شوید.
۳۴– در یک کارت اطلاعات شخصی خود را بنویسید و در یکی از جیبهای جلویی لباستان قرار دهید.
۳۵– مراقب گذشت زمان باشید.
۳۶– دیر رسیدن بهتر از هر گز نرسیدن است.
۳۷– در هنگام سنگنوردی ساعت و انگشتر در دستانتان نباشد.
۳۸– قبل از استفاده از گیره ها با یک شوک کوچک از محکم بودن آن مطمئن شوید.
۳۹– با مشاهده ریزش سنگ با فریاد ( سنگ سنگ ) دیگران را مطلع سازید.
۴۰– در مسیرهایی که طناب انفرادی نیاز هست , طناب با کارابین در قسمت چپ و بیرون کوله قرار دهید.
۴۱– طبیعت امانتی در دستان ماست, آن را برای نسلهای بعد از خود حفظ کنیم.
